吃出健康：晚餐记住五个不，身体更少出毛病！

xiha

社会的进步让人们不仅仅只是满足于吃饱就成，而开始关注起诸如什么时间吃，吃什么比较好，吃多少为佳，以及如何健康地吃的问题。尤其像晚餐，作为人们在结束白天的劳累生活之后，对身体能量的补充，晚餐有着很重要的地位。但值得注意的是，不健康的晚餐会给人们的身体造成伤害。关于晚餐，我们有哪些需要注意的呢？

吃晚餐记住五个“不”

1、晚餐不吃多

晚餐不应吃的过饱，晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。比如，过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫，而这种压迫会使大脑兴奋，所以说，过饱的晚餐会影响人们的睡眠，严重的还有可能引发神经衰弱。

并且，晚餐过饱还和肥胖，糖尿病等疾病有很大的关系。

2、晚餐不过量饮酒

晚餐如果过量饮酒，加上本身喝酒会吃许多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的发作，严重的可能会死亡。

晚餐如果需要饮酒，注意适量，不要过度。

3、晚餐不过肥

过多的热量和冠心病有着直接的关系。摄入的热量如果过多，造成的后果是胆固醇的堆积。这是冠心病，动脉硬化疾病的起因之一。

4、晚餐不太晚

晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利于食物的消化，二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合，从而对尿道造成影响。

5、晚餐不多吃肉

晚餐不应该食用太多的肉类，肉类对人的影响，不仅仅是消化的问题，还和高血糖、高血脂有很大的联系。

晚餐怎么吃才好？

那么晚餐需要怎么吃才健康呢，其实注意上面的几点，就可以得出答案了。

晚餐应该相对少吃一点，品种可以多一点，同时应以低热量食物作为主食，多吃水果蔬菜，并且不同的人根据自己的身体状况不同，选择自然也有差距，可以根据自己的身体状况，对自己的晚餐进行适当的调整。

如果晚餐过后觉得饿，想要加餐，要注意不要吃甜品，饼干等食物，一些常见的水果不失为一个比较好的选择。