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每天做做关节运动,让静脉曲张离你远远的

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发表于 2009-6-29 16:14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天做做关节运动,让静脉曲张离你远远的
准备:全身放松,仰卧于床上,骨盆抬高,两腿抬高伸直,胳膊放在身体两侧。
动作1 大关节运动
弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
动作2 足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节,两足可同时进行,持续时间30秒
动作3 足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
动作4 踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒
参考资料:http://www.jiankang3t.com
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